{"id":124,"date":"2021-06-21T08:51:42","date_gmt":"2021-06-21T06:51:42","guid":{"rendered":"http:\/\/www.espass-form.fr\/?p=124"},"modified":"2021-06-21T08:51:42","modified_gmt":"2021-06-21T06:51:42","slug":"quels-sports-pratiquer-pour-garder-la-forme","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.espass-form.fr\/quels-sports-pratiquer-pour-garder-la-forme\/","title":{"rendered":"Quels sports pratiquer pour garder la forme ?"},"content":{"rendered":"

Garder la ligne passe par une activit\u00e9 physique r\u00e9guli\u00e8re, une alimentation \u00e9quilibr\u00e9e, et un mode de vie sain. Toutefois, tous les sports ne contribuent pas \u00e0 cet effet, il y a des exercices qui font prendre davantage de masse musculaire. Quels sports privil\u00e9gier pour garder la forme ?<\/p>\n

Le footing<\/h2>\n

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Les bienfaits du footing expliqu\u00e9s par www.endurance-alpha.com<\/a> ne sont plus \u00e0 prouver. C’est un sport qui fait du bien, aussi bien au mental, qu’au physique. C’est l’activit\u00e9 sportive par excellence pour garder la forme. Elle sollicite tous les muscles du corps. Pratiqu\u00e9 en ext\u00e9rieur, le footing permet de respirer un grand bol d’air frais. C’est b\u00e9n\u00e9fique pour les poumons, le c\u0153ur, le cerveau, et les muscles.
\nPeu contraignant, il peut \u00eatre pratiqu\u00e9 r\u00e9guli\u00e8rement ; id\u00e9alement une trentaine de minutes par jour. Mais si vous n’avez pas le temps, 2 \u00e0 3 s\u00e9ances de footing hebdomadaires suffisent pour garder la forme et se pr\u00e9munir des risques de maladies cardiovasculaires, du diab\u00e8te, etc.<\/p>\n

La natation<\/h2>\n

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Nager c’est faire du sport en prenant plaisir. Quel que soit le type de nage pratiqu\u00e9, cela sollicite toutes les parties du corps tout en douceur et sans se fatiguer. Rien de mieux pour garder une silhouette bien sculpt\u00e9e.
\nC’est la meilleure activit\u00e9 \u00e0 pratiquer si vous avez des probl\u00e8mes d’articulation. En tant que sport aquatique, la natation pr\u00e9serve et am\u00e9liore la sant\u00e9 des os. Pour ceux qui souffrent d’arthrose ou d’arthrite, elle apaise la douleur et renforce les articulations. Sans compter ses bienfaits sur la respiration et la sant\u00e9 cardiovasculaire. Pour b\u00e9n\u00e9ficier de tout cela, une pratique r\u00e9guli\u00e8re, \u00e0 raison d’une s\u00e9ance de 30 minutes, 3 fois par semaine suffit amplement.<\/p>\n

Le rebounding<\/h2>\n

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Pratiqu\u00e9 sur un mini-trampoline d’un m\u00e8tre de diam\u00e8tre, le trampoline ou rebounding est un exercice intense qui permet de perdre du poids et garder la ligne. Il s’agit de br\u00fbler des calories en sautant sur le trampoline.
\nCe sport est pr\u00e9conis\u00e9 aux sportifs aguerris qui ont de l’\u00e9nergie \u00e0 revendre. \u00c0 noter que 10 minutes de trampoline est \u00e9quivaut \u00e0 30 minutes de course ; et une heure de s\u00e9ance permet de br\u00fbler 900 calories. Il pr\u00e9sente des bienfaits multiples sur le c\u0153ur, les articulations, la circulation sanguine, et les yeux.
\nCet exercice est surtout pratiqu\u00e9 dans les salles de fitness, mais si vous pr\u00e9f\u00e9rez le faire \u00e0 domicile, vous pouvez vous munir d’un mini trampoline de fitness dont le prix est \u00e0 partir de 35\u20ac.<\/p>\n

Le step<\/h2>\n

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Le step est une activit\u00e9 physique facile \u00e0 ex\u00e9cuter<\/a>, mais qui est tr\u00e8s efficace pour se maintenir en forme. Il s’effectue g\u00e9n\u00e9ralement en groupe avec une chor\u00e9graphie cadenc\u00e9e par une musique rythm\u00e9e, mais vous pouvez le faire \u00e0 domicile en vous munissant d’un stepper et d’une bonne musique de fond. C’est le sport id\u00e9al pour d\u00e9stresser apr\u00e8s une journ\u00e9e bien remplie.
\nIl s’agit de faire des pas cadenc\u00e9s en montant et en descendant du stepper, en allant d’arri\u00e8re en avant, ou sur les c\u00f4t\u00e9s. M\u00eame s’il n’en para\u00eet rien, le step fait travailler beaucoup de muscles donc les jambes, les cuisses, les fessiers, les bras. Une s\u00e9ance d’une heure de step br\u00fble jusqu’\u00e0 500 calories. C’est un sport qui tonifie le c\u0153ur, am\u00e9liore la respiration, et qui booste le syst\u00e8me cardiovasculaire.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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